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Vuelta de vacaciones sin síndrome post-vacacional

Parece que fue ayer cuando nos despedíamos a finales de julio para tomarnos un descanso y coger fuerzas. Septiembre parecía muy lejano y teníamos por delante todo un mes para disfrutar de las vacaciones y planear el nuevo curso. El tiempo ha pasado volando, hemos descansado unos días y toca volver a la rutina intentando hacerlo de una forma llevadera.

La vuelta a la vida cotidiana y al ritmo de trabajo habitual puede en ocasiones hacerse cuesta arriba. En algunos casos esta adaptación puede suponer la aparición de una serie de síntomas que nos indican que estamos sufriendo el conocido como síndrome post-vacacional. Estos síntomas son ansiedad, decaimiento, apatía, falta de energía y cambios de humor. A veces pueden aparecer también taquicardia, sudoración, dolor de estómago o falta de apetito. Generalmente dura hasta tres semanas pero hay que tener cuidado si se prolonga ya que podría desencadenar un cuadro de ansiedad generalizada o de estrés crónico que podría llegar a requerir tratamiento.

En general, el síndrome postvacacional suele darse más frecuentemente tras periodos largos de vacaciones o cuando hay falta de motivación en el trabajo. Afecta principalmente a personas menores de 45 años y a ambos sexos.

¿Qué se puede hacer para prevenir este cuadro? Se pueden tomar una serie de medidas para que la adaptación al ritmo habitual sea más fácil:

  • No incorporarse al trabajo el día siguiente de volver de vacaciones. Es recomendable dejar un par de días para facilitar el regreso al trabajo.
  • En el trabajo, empezar de forma gradual en cuanto a la intensidad de las tareas.
  • Hacer ejercicio físico moderado.
  • Adaptar paulatinamente la hora de levantarse y acostarse.
  • Mantener una actitud positiva y evitar el estrés.

Como hemos visto es una situación que no requiere tratamiento ya que generalmente es algo pasajero que puede afectarnos en mayor o menor medida. Lo principal es la prevención adoptando medidas que ayuden tener un estado anímico adecuado y a que la adaptación al ritmo habitual sea lo más fácil posible.

En la Farmacia Calvo Rojo hemos tenido esto presente y ya estamos preparados para retomar nuestra página web con energía. Seguiremos publicando blogs regularmente y continuaremos activos en las redes sociales. Por supuesto, la tienda online estará a vuestra disposición las 24 horas del día los siete días de la semana.

¿Y a ti te cuesta la vuelta a la rutina? ¿Has sufrido de síndrome post-vacacional o alguno de sus síntomas? Cuéntanos si tienes algún truco o te preparas de alguna manera para no sufrirlo.