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¿Qué hago para combatir la astenia primaveral?

¿No habéis notado estos días que estáis más cansados? Nos da la sensación de que todo lo que tenemos que hacer nos cuesta más trabajo, tenemos más sueño y parece que nos molesta todo. Pues esto es lo que se conoce como astenia primaveral.

Se conoce la astenia primaveral como ese conjunto de síntomas que se manifiesta de manera estacional en primavera y parte de la población manifiesta. Los síntomas más habituales son:

  • Cansancio o fatiga.
  • Somnolencia.
  • Dificultad para conciliar el sueño.
  • Irritabilidad.
  • Falta de apetito.
  • Dificultad de concentración.
  • Falta de energía.

¿Y por qué precisamente en primavera nos ocurre esto? La verdad es que se juntan varios factores que influyen en nuestros ritmos circadianos por lo que nuestro cuerpo lo acusa. Las causas más probables son:

  • El cambio de estación: aumenta la temperatura y la presión atmosférica.
  • Cambio de hora: de momento, todos los años nos toca cambiar la hora a los relojes.
  • Aumento de las horas de luz: los días se hacen más largos y por la noche cuesta más dormirse.
  • Cambios de rutina: cambian nuestros hábitos de sueño, de comida y de ocio al tener más horas de luz y mejores temperaturas.

Estos cambios hacen que nuestros ciclos circadianos regulados por hormonas se vean afectados. Pero no hay que preocuparse demasiado ya que todo vuelve a la normalidad en unas semanas. Sí que podemos tomar medidas para que la adaptación sea más rápida.

  • Mantener unos horarios de comidas y sueño regulares.
  • Hacer ejercicio moderado para liberar estrés y favorecer la conciliación del sueño.
  • Cuidar la alimentación con más frutas y verduras y evitar las comidas pesadas.
  • Hidratarse adecuadamente ya que al hacer más calor aumenta la sudoración.

¿Y las vitaminas? Porque parece que llegados a este punto se hace necesario un suplemento de vitaminas para combatir la astenia primaveral. Si la alimentación es adecuada no haría falta ningún aporte extra de vitaminas o minerales pero ya hemos visto que en esta época podemos tener menos apetito. En estos casos sí puede ser útil tomar un complemento alimenticio para compensar lo que dejamos de tomar con los alimentos.

Un producto muy útil en estos casos es la jalea real. Es un producto natural elaborado por las abejas. Con ella se alimenta a las larvas de hasta tres días y a la abeja reina toda su vida. Gracias a su composición la jalea real nos aporta:

  • Agua: hasta un 60%.
  • Hidratos de carbono: sobre todo son glucosa y fructosa por lo que los diabéticos tienen que controlar su consumo.
  • Proteínas: de alta calidad.
  • Lípidos: sobre un 5-6% del total.
  • Vitaminas: principalmente del grupo B.
  • Minerales: fósforo, calcio, hierro y potasio entre otros.
  • 10-HDA: es el ácido 10-hidroxidecenoico. Tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas por lo que actúa como un conservante natural.

Además, en el mercado podemos encontrar jalea real a la que se han añadido otros componentes como ginseng, miel, propóleo o vitaminas para aumentar sus propiedades (conoce la gama de jaleas de Farmacia Calvo Rojo).

La jalea real es un producto natural pero no vegano ya que tiene origen animal. Es importante recordarlo ya que a veces no somos conscientes del origen de los productos una vez que sabemos que son naturales.

¿Y vosotros? ¿Se os quitan las ganas de hacer nada estos días?¿Cómo lleváis la astenia primaveral? Comentadnos qué medidas tomáis y si os surten efecto.