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Autocuidado. Quiérete a ti mismo.

El 24 de julio se conmemora el Día Internacional del Autocuidado. La fecha no está elegida al azar ya que nos recuerda que debemos cuidarnos 24 horas al día los 7 días de la semana.

El autocuidado de la salud consiste en tomar una serie de medidas con el fin de mantener la salud y evitar la aparición de enfermedades. Son consejos que podemos llevar a la práctica en el día a día y que pueden ayudarnos a mantenernos saludables.

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra salud? Aquí os dejamos algunas pautas.

  • Alimentación equilibrada: se deben consumir alimentos de todos los grupos para cubrir las necesidades del organismo. En España tenemos la dieta mediterránea, considerada una de las más saludables. Además, con una alimentación equilibrada, se puede controlar mejor el peso, lo que también protege frente a determinadas enfermedades.
  • Ejercicio físico regular: no ha de ser muy intenso pero sí se recomienda realizar actividad física cinco días a la semana durante al menos media hora.
  • Evitar el consumo de alcohol y tabaco: son hábitos no saludables que están ligados al desarrollo de enfermedades. Además, en determinados periodos de la vida, como el embarazo son muy perjudiciales.
  • Correcto uso de medicamentos: hay que revisar el botiquín periodicamente para comprobar la caducidad y estado de los medicamentos que guardamos. Se deben mantener en condiciones adecuadas de conservación y fuera del alcance de los niños. También es importante evitar la automedicación y seguir las pautas que nos indica el médico cuando nos prescribe un tratamiento. Además, es recomendable leer el prospecto de los medicamentos antes de usarlos y consultar las dudas que puedan surgirnos.
  • Mantener una correcta higiene: lavarse las manos y cepillarse los dientes con regularidad puede prevenir enfermedades. Pero no solo debemos cuidar nuestra higiene corporal sino que también debemos preocuparnos de otros aspectos como son la conservación y preparación de alimentos, la limpieza del hogar o de objetos que también pueden afectar a nuestra salud.
  • Protección solar: la radiación solar puede ser perjudicial para nuestra piel y puede desencadenar en enfermedades graves. Por ello hay que protegerse de ella con fotoprotectores solares, sombreros, ropa adecuada y gafas de sol.
  • Tomar precauciones en las relaciones sexuales: hay enfermedades de transmisión sexual que pueden ocasionar un problema grave de salud. Evitar relaciones sexuales de riesgo y tomar precauciones para no contagiarse permiten disfrutar de la sexualidad de forma segura.
  • Evitar el estrés: descansar, desconectar y tomarse la vida de una forma más relajada es fundamental para un buen estado de salud.

Desde la Farmacia Calvo Rojo os animamos a seguir estas pautas en vuestro día a día. Son medidas fáciles que permiten tener un buen estado de salud y evitar enfermedades. Porque como ya sabemos, es mejor prevenir que curar.

¿Hacéis todo lo anterior en vuestra vida cotidiana? ¿Qué es lo que más os cuesta cumplir? Contadnos cómo lo lleváis a cabo y consultadnos vuestras dudas.